Samedi matin, j’ai eu un moment parfait.
Un de ces instants suspendus entre deux obligations.
Pas de courriels urgents.
Pas de petit humain à habiller, nourrir ou consoler.
Juste… moi. Une doudou. Mon journaling. Mon café. Et le silence.
Et après quelques minutes, c’est revenu.
Comme une petite bête qui se faufile sous la porte :
- une tension dans le ventre,
- une pensée qui tourbillonne,
- une inquiétude floue, mais bien présente.
« Est-ce que j’ai oublié quelque chose ? »
« Est-ce que j’ai le droit d’être aussi tranquille ? »
« Je devrais peut-être en profiter pour avancer… »
Quand le corps s’active… même sans urgence
Tu connais ça, toi aussi ?
Ce moment où ton corps recommence à s’agiter, même quand rien n’exige une réaction.
Où ton esprit cherche automatiquement le prochain feu à éteindre.
C’est normal. Et ce n’est pas de ta faute.
Le stress, surtout quand il est là depuis longtemps, ne disparaît pas d’un claquement de doigts.
Il s’imprègne dans ton corps.
Dans ta posture, dans ta façon de respirer, de penser, d’agir.
Il devient un fond sonore. Une tension constante.
Parfois si présente… qu’on finit par croire qu’elle est normale.
Le savais-tu ?
Pour chaque 15 minutes de stress vécu, ton corps peut mettre jusqu’à 2 heures à revenir à l’équilibre. Alors imagine…
Une semaine de tension constante ?
Un mois ? Une année ?C’est comme accumuler des dettes de calme.
Et un jour, on se retrouve épuisée, désynchronisée, sans trop savoir comment revenir à soi.
Mais il y a une bonne nouvelle :
- On peut commencer à se réparer. Doucement.
-
Pas en forçant. En s’accompagnant.
Un geste simple pour commencer maintenant
Ferme les yeux. Inspire profondément par le nez.
Expire lentement par la bouche.
Et à chaque expiration, répète mentalement :
« Ici et maintenant, je suis en sécurité. Je peux me déposer. »
Fais-le trois fois. C’est tout.
Ton système nerveux comprendra le message.
Et si tu le fais souvent, il finira par s’y habituer.
Tu veux aller plus loin ?
Je t’offre deux options douces pour t’aider à retrouver ton calme intérieur :
- Je t’ai préparé une piste audio gratuite intitulée « Calme », extraite du programme Yama. Quelques minutes guidées pour t’aider à relâcher, t’apaiser et revenir à toi.
Tu peux la recevoir ici : PISTE AUDIO « CALME »
-
Et si tu sens l’appel d’aller plus loin encore, de mieux comprendre comment le stress agit sur ton système et d'apprendre à t'accompagner dans tes transitions de vie, le programme complet Yama est là pour toi.
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Tu mérites de te sentir bien… pour vrai. Pas juste entre deux sprints.
Et ton corps mérite qu’on l’aide à retrouver le chemin du calme.
Un pas à la fois.
